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关注教师心理,减轻职业压力

        学生的心理问题需要关注,我们一线教师的心理健康也需要关心。5月10日晚,永定一中心灵驿站微信群开展了第三期“心灵之约”心育在线研讨活动。本次研讨由心理辅导中心负责人肖小龙主持,从近年对教师心理健康状况研究的现状展开,探讨教师心理状态和应对压力与消极情绪的技巧,吸引了来自学校领导、班主任和科任老师等不同层面的一线教师近20余人,可谓热闹不已。
  教师不仅与他人一样经历人生困惑与危机,还要经历教师职业角色中的危机阶段——职业倦怠,教师心理问题发生的可能性大大增加。近些年中小学教师心理健康状况的研究调查相关文献,显示教师的心理问题愈发突出。根据国家中小学心理健康教育课题组对全国14个地区168所中小学的2292名教师进行的抽样检测,52.23%的教师存在心理问题,其中,32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,2.49%的教师已构成“心理疾病”。
  有调查认为,中小学教师心理健康问题主要表现在职业行为上:一是教育心态应试化;二是教育行为情绪化;三是教育对策浮躁化。那么,是什么在影响着我们一线教师的心理状态呢?我们一致认为,教师心理健康的因素是复杂的,其中最主要因素包括三方面:一是学校管理评价与社会文化导向。二是教师的工作负荷、学生管理、工作条件、工作酬劳等客观因素。三是教师自身的个性因素。个体行为方式决定其应对压力的缓解程度。有的教师自尊需要过强、自我效能偏低、自我生活无暇充实、思维方式过于线性、情绪过于敏感 ,在处理日常工作时经常感到困惑, 容易引发心理健康危机;有的教师性格内向,与人交流甚少,内心的焦虑、嫉妒、孤独难以排遣;有的青年教师从独生子女一路走来,自我中心意识偏重,社会经验不足,对教师承担的社会角色认识不够, 也容易诱发心理健康问题。
  当然,客观社会的因素不是我们能够决定的,但自身主导权在我们手上。就像学校党总支副书记廖旺华分享的“快乐生命的形成,并不需要什么,完全在你自己身上,在你的思想里。”所以,我呼吁:作为教师,我们自身要多关注心理,科学调适,合理释放,轻松减压。
  研讨中我们进行了压力测试,给大家呈现一张静止的图。心理压力越大的人,看到的图片就转动的越快。
  这告诉了我们一个事实:我们不少人都面临着或大或小的压力,像我的压力来自于如何平衡好家庭与工作的关系、如何去适应信息技术环境下的专业发展、怎样才能为学生做实事、如何处理好生活中的烦恼等。对压力,我们要有正确的认知,并寻找适合自己且不伤人伤己的化解对策。学校办公室主任赖龙扬调侃道“不同职业生涯对压力认知是不同的,年轻时迎压力而上,中年苦于压力无解,职业后期可能无视压力存在。”科学应对压力、合理调适情绪是保持心理健康良好状态的关键。
        对于“如何应对压力、调适情绪,以良好的状态面对工作和生活”的探讨掀起了本次研讨的高潮,大家纷纷各抒己见,献上了自己的“偏方”。这“偏方”多种多样,除了常见的运动、听音乐、休闲娱乐之外,还有很多有趣又实用的方法,如加入读书社,减压好去处;“7分钟定律”——给自己冷静的时间,暂离情境7分钟;对着马桶大哄几句然后冲掉;清晨感受朝阳的快乐;为家人做一道好菜;生活中多笑,深呼吸放松;班主任用大妈的心态看待学生,不烦不恼等。
        是啊,心灵疲劳时人的身体很容易出状况,只有建立积极通道梳理情绪,不断调试自己,才能给自己一片阳光天地,让我们的心灵绽放在春天里!
来源:永定教育
 

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