中文简体|中文繁体
  本期专题  
  经营者心理学高级研修项目
信任是最好的激励
我们应该如何思维
EAP不应只是时尚
企业奖励:什么是最好的礼物?
北京市总工会称工间操推广具有强制性
员工心理健康之“来自工作-生活平衡的...
EAP:现代企业的爱抚管理
  最新关注  
  心理台风眼
温州民营企业成立机构给员工提供心理援...
心理决定经济?
久用电脑会造成心理死亡
用积极心理学打造高“心”酬员工
企业要防范员工“心理事故”
企业干部的教育情绪调适
国内EAP行业发展迅猛 本土咨询师培...
  职场主题  
  职业经理人的4种职业化心态
职场心理:羡慕别人,不如做好自己
职场OL要提防5种心理病
一位资深HRD对职场人的忠告:跳槽永...
四类职业心理健康问题困扰上班族
国内EAP行业发展迅猛 本土咨询师培...
关注教师心理,减轻职业压力
从央视节目主编到EAP创业者
  时事热点  
  塔河炼化EAP班组工作坊为员工提供“...
谁来排解心理咨询行业的困扰
首届中国EAP行业峰会暨EAPA中国...
津巴多:中国心理行业发展的障碍在哪里...
揭秘心理咨询市场结束篇:新兴高利润行...
国内心理专家齐聚蓉城共商发展
北京心理咨询行业管理办法出台 不得治...
报告显示:心理咨询者多来自互联网、金...
 
 
 
久用电脑会造成心理死亡

 

进入网络办公通讯时代以来,高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担,但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人,呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。
 
 
我上大学已经半年多了,如果说上学期没有好好学习是因为忙着体验新鲜的大学生活,现在这个学期,一切都慢慢适应了,但我却更加变本加厉——坐在电脑前,明知道没事干,也要无聊地登录QQ,无聊地和陌生人聊QQ。
 
 
这种感觉很可怕,若干学业堆在那里,每次的作业也都是事到临头抄别人的。学习,似乎成了我的副产品,娱乐才是重点。其实我也不是没有目标,我有,有若干的目标,但是好像失去了动力。我不止一次提醒自己,不止一次制订计划,不止一次重新开始……结果,还是那么颓废。
 
 
用多电脑易患焦虑及抑郁症
 
 
最新统计数据显示,目前全球2亿多网民中,约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍,约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁,男性占发病人数的98.5%,女性占1.5%。
 
这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑,的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联,二者有相通的地方。
 
 
办公族要避免网络成瘾
 
 
由于整天使用电脑,很多办公族出现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。
 
 
网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。
 
 
同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等,或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质,如过分害羞、内向和社会退缩等。
 
 
专家指出,由于长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,引起头部发紧;感到精力不足,自觉“心累”,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活简单随便,很难提起兴趣;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。
 
 
合理的欲望是生活“活力剂”
 
 
经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰,首先,保持合适的欲望,拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了,路人问:“为什么不继续打鱼?”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅,然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以,生活是否快乐,由你自己做主。
 
 
其次,多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,“常回家看看”不仅仅是歌里唱的,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。
 
 
另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
 
 

来源:人民网

  友情链接:心灵花园心理咨询中心 | 中华全国员工帮助发展中心 | 心理健康论坛 | 上海市总工会 | 全国总工会 | 北京总工会 | 上海社会组织 | 上海外服心理援助中心
 
中华全国员工帮助计划发展研究中心     华东分中心地址:上海市黄浦区
 
中华全国员工帮助计划发展研究中心 | 招聘信息
Copyrigh@2004 www.cneap.net.cn Rights Reserved
沪ICP备11018632号-3 技术支持:心潮健康机构